Laihduttajan ei tarvitse selviytyä yksin
Asiantuntijoiden mukaan lihavuuden kanssa kamppailevan ihmisen ei tarvitse pärjätä yksin. Kasvava kiinnostus lääketieteen tarjoamiin tutkittuihin vaihtoehtoihin voi kertoa asennemuutoksesta – tuen hyödyntämistä painonhallinnassa pidetään aikaisempaa hyväksyttävämpänä.
Ravitsemusterapeutti Anette Palssan mukaan laihduttajat suhtautuvat ulkopuolisen avun käyttöön kahdella eri tavalla. Yhtäältä lukuisat laihduttajat ovat useiden epäonnistuneiden laihdutusyritysten jälkeen todenneet, etteivät pärjää yksin. He suhtautuvat ulkopuoliseen apuun yleensä myönteisesti.
Toisaalta monet laihduttajat ajattelevat, että ihmisen pitäisi pystyä ottamaan itseään niskasta kiinni. – Jos tähän ei pystytä, koetaan helposti syyllisyyttä, Palssa kertoo. – Ulkopuolista tukea, esimerkiksi laihdutuslääkkeitä käyttävät ajattelevat oikovansa, kun helpottavat laihtumista. Mutta avun käytöstä ei tarvitse potea huonoa omaatuntoa.
Ulkopuolinen tuki voi auttaa äkkipikaista laihduttajaa
Eniten laihduttajat kaipaavat Palssan mukaan tukea motivaation ylläpitoon – siihen, että malttaisivat uskoa, että pienet muutokset todella ovat merkittäviä.
– Suurin ongelma on, että ihmiset haluavat laihtua todella nopeasti. Uuden elämäntavan omaksumista ei kuitenkaan voi nopeuttaa. Painonhallinta kannattaa aloittaa pohtimalla, minkälaisia muutoksia on valmis noudattamaan koko loppuelämän ajan.
Laihduttajan tueksi on tarjolla paitsi pikaratkaisua lupaavia ihmetuotteita, myös tutkitusti tehokkaita keinoja.
- Painonhallinnan tukena voi käyttää mm. terveydenhuollon ammattilaisten tarjoamia palveluita.
- Muilta laihduttajilta saatava vertaistuki on usein hyödyllistä, ja nykyään painonhallintaryhmiä järjestetään myös monissa apteekeissa.
- Netistäkin löytyy paljon toimivia työkaluja.
- Laihdutukseen on olemassa myös lääketieteen tarjoamia tutkittuja vaihtoehtoja, kuten lääkkeitä ja leikkauksia tietyt ehdot täyttäville.
Ravitsemusterapeutti Palssan kokemuksen mukaan laihdutuksessa onnistuminen edellyttää asennetta, että painonhallinta on koko elämän mittainen projekti – eli sitoutumista. Hän kertoo, ettei ole vielä törmännyt laihduttajaan, joka olisi pikadieetin avulla oppinut pysyvän painonhallinnan. Nopea painonpudotus johtaa helposti jojoiluun – kilot tulevat pian takaisin, korkoineen.
Kun tulokset näkyvät hitaasti, ne ovat pysyvämpiä. Palssa kehottaa hitaan painonpudotuksen kanssa tuskailevia laihduttajia ajattelemaan jo menetettyjä kiloja konkreettisesti, vaikka voipaketteina tai litran purkkeina. – Jos olet onnistunut estämään painonnousun, sekin on saavutus, josta sietää iloita, Palssa kannustaa.